Psychology & Psychotherapy

  Токсичные или вредные по своей природе человеческие отношения создают фундамент для деструктивного генезиса личности, дисфункции ее психологических состояний.  Человек может быть вовлечен в токсические отношения по двум основаниям , которые условно можно подразделить на первичные и вторичные. Первые из них возникают, как правило, одномоментно в силу непреодолимого чувства неприятия другого человека . Они детерминированы нашими установками, ценностями и убеждениями. Например, стойкое предубеждение против представителей какой-либо расы или национальности, может сразу запустить процесс отторжения и непринятия при вступлении с ними в отношения. Это справедливо и в том случае, если не только у вас есть предубеждение, но и у той стороны, с которой вы пытаетесь отношения установить. Во втором случае токсические отношения возникают постепенно , а точнее, трансформируются из ранее более или менее благополучных. Случается, что на этапе своего зарождения некоторые из них первонач...

  Так уж уготовлено нашей биологической природой, что мы ориентированы на вхождение в различные по своей глубине и продолжительности социальные отношений. Они составляют суть нашей жизни, формируют нашу личность, определяют систему взглядов, убеждений и представлений. Одни отношения оказывают благоприятное воздействие на его участников, иные приносят только разочарование и неудовлетворенность. Именно вторые вызывают наибольшую обеспокоенность, поскольку длительное нахождение в них сулит снижение жизненных сил, появление проблем со здоровьем (психосоматика) и развитие психологических комплексов. Все это мешает полноценной жизни: искажается ощущение собственной ценности, пропадают краски положительных переживаний, исчезает видение своего прекрасного будущего. Для нейтрализации пагубного их влияния важно вовремя суметь их распознать, а в будущем, зная ключевые черты, не попадаться в расставленные сети. Вредоносные (токсичные) отношения могут возникать повсеместно: между членами с...

  Большинство из нас может с легкостью припомнить эпизоды из жизни, когда выступление на публике приводило нас в легкий ужас: мы испытывали страх совершить ошибку, жутко нервничали и переживали как на нас посмотрят окружающие, хорошо ли примут, как оценят и т.п. Вопросов подобного рода возникает множество и все они относятся к сомнениям и неуверенности. Вроде бы была тренировка, сосредоточенное заучивание воспроизводимого материала, но беспокойство не покидает, а чем ближе по времени подходит выход на «сцену», тем оно еще больше усиливается. Вопросами успешного выступления в присутствии зрителей особенно озадачились спортивные психологи, в частности, проблемой достижения высоких результатов спортсменов на очередных Олимпийских играх и Международных чемпионатах. Удивительно, но  выявленные закономерности одинаково успешно применяются не только в спорте, но и в других сферах жизни . Например, при проведении презентации, мастер-класса, выступлении на собрании, совещании и т....

  Депрессия относится к остро переживаемым отрицательным состояниям.  Основу ее составляет сложная комбинация эмоций, представлений, воспоминаний и мыслей . Проявляется депрессия обычно постепенной утратой надежды, появлением пессимизма, подавленности и пассивности, что в совокупности приводит к душевному упадку. Подобную «тоску» люди переживали и столетия назад. Ее даже называли «синим дьяволом». В подавляющем большинстве случаев люди приписывали практически любым негативным переживаниям, в том числе эмоциональным и психическим состояниям, воздействие внешних сил. Сейчас отношение к депрессии намного усложнилось. Выделяют различные формы, виды и подвиды депрессии. Отдельно исследуются причины ее возникновения. Несмотря на широкое разнообразие форм депрессии, имеется среди них одно общее качество: ощущение, будто на плечах у вас появился тяжкий груз и его вес непреодолимо тянет вас к земле. Для начальной, легкой формы депрессии, характерно наличие следующих проявлений: Ощущени...

  Психическое здоровье, как комплексный индикатор, есть мера успешной адаптации к меняющимся или измененным состояниям внешней среды, к базовым элементам которой относится реальное физическое окружение и непосредственные социальные контакты. В связи с этим, на нас одновременно действует масса различных факторов, дисбаланс которых приводит к возникновению и переживанию стресса. Как правило, человек имеет дело с уже оформившимся общим дисгармоничным переживанием, хотя по сути, это итог более мелких неприятностей, вызванных разными поводами. Разберем наиболее часто встречаемые стресс-факторы, влияющие на психическое здоровье. Во-первых, следует оценить информационные потоки, которые волей или неволей присутствуют в поле деятельности человека. Все ли они по своему содержанию позитивные, или в них присутствует негативная окраска. Например, сообщения о катастрофах, войнах, конфликтах и т.п. создают деструктивный фон, который провоцирует возникновение чувства сожаления, горя, вины или утр...

  К сожалению или к счастью, ничего не длится вечно. Существует множество причин, почему некогда романтично настроенные партнеры или влюбленные вынуждены расстаться (например, непереносимые взаимные обиды, частые ссоры, потеря интереса друг к другу, физиологическая несовместимость и даже скука). Конечно, есть своего рода рейтинги причин расставания, однако как показывают проведенные психологические исследования, для расставания одной причины мало. В подавляющем большинстве случаев это большой конгломерат взаимосвязанных проблем, причудливо сплетенных в замысловатый узел. Отсюда частично справедливо выражение Л.Н. Толстого: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Итак, событие произошло, и перед взором открывается новый ландшафт реальности, который выражается наличием одного общего вопроса: «Что мне делать дальше?». Более глубокие натуры обычно расширяют спектр саморефлексии и посвящают уйму своего времени поиску ответов иные экз...

  В попытках стать «суперэффективными» люди выбирают модель одновременного выполнения ряда смежных дел / поручений / задач. Кажется, что грамотное распределение внимания на разные объекты, позволит получить более быстрые и ощутимые результаты в пределах очень ограниченного времени. Выглядит очень заманчиво, однако… Именно такой логики придерживался один клиент, который обратился за психологической помощью для решения проблемы сниженной работоспособности, тревожного состояния, расстройства сна, потери физических сил (малая продуктивность) и повышенной утомляемости. Человек работал чиновников в большом бюрократическом аппарате. По своим чертам он был очень ответственным и требовательным к себе человеком, а жесткость его воспитания в детстве создала благоприятную среду для развития гипертрофированной совестливости и жёстких установок о том, как следует поступать в той или иной ситуации. Его беспокоили частые расстройства здоровья, из-за которых он приобрёл среди коллег и начальства ре...

  Большинство людей склонны употреблять термины «беспокойство» и «тревога» как взаимозаменяемые, не видя в этом особой разницы, однако, как показывает психотерапевтическая практика, между ними есть принципиальные различия, как с содержательной, так и с прикладной точки зрения. Понимание этих нюансов позволит более эффективно самому человеку управлять своим эмоциональным состоянием и избегать ловушек психоэмоциональной петли. Все это я рассмотрю на конкретных примерах, но сначала внесем ясность, что же скрывается под «беспокойством» и «тревогой». Беспокойство – это, прежде всего, когнитивный процесс, который происходит в уме. Беспокойство предполагает мысленное предугадывание будущего и подготовку к возможным негативным последствиям, которые могут наступить. Например, вы решили отвезти машину в автосервис на диагностику, потому что вы ощущаете, что она стала проявлять себя как-то странно при движении. Возможно, вы думаете, а что, если у двигателя серьезная поломка? Ремонт может...